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【张萌】精力管理50课

  • 软件大小:1.13 GB 更新时间:2020-02-19 10:25:12
  • Tags: 授权方式:共享版
  • 音频类别:管理经营 / 管理经营 音频语言:简体中文
  • 插件:推荐星级:
  • 提示:¥ 开通VIP全站免费下载 下载量:2415 套

 精力不足都有哪些表现?

经常犯困
无法控制体重,忽高忽低
总以“工作太忙”为借口不去做某些事
焦虑失眠,总做噩梦
注意力下降,进入状态慢
疲于奔命感越来越强
觉得生活没什么意义
如果以上问题你遇到了3个以上说明你并没有管理好精力
 
精力管理对于普通人的好处?
我们每天都在为工作和生计奔走
压力让你变得情绪烦躁、工作效率不高、生活质量降低,甚至连身体都开始慢慢变差
管理好自己的精力
其实就是帮你把转瞬即逝的时间做加法
工作量做减法,在集中的时间内做高效率的事
让身体变得轻松更积极健康地面对工作与生活
 
大咖明星如何管理精力?
周润发,年过半百仍然每天步行1-2小时、定期爬山;
星巴克创始人霍华德·舒尔茨吃早餐的同时还能高效率地看完三份报纸
苹果公司CEO蒂姆·库克坚持每天3点45分早起,5点运动
大咖们的成功是有一定法则的,其中一项重要的法则就是精力管理,精力管理不仅仅是分配精力,还是将高效、健康、快乐完美融合
 
张萌精力管理的独特之处:
每个人的成功都不是一蹴而就的,张萌也经历过自己的人生低谷期,但她学会了管理自己的身体,掌控自己的时间,她将多年实践总结成理论和方法论体系,不同于传统精力管理的概念,像“反复铭刻术”、“人生目标11问都是行之有效、可以复制的原理
 
你将获得:
拆解工作生活中可以管理精力的7大模块
▲精力管理—目标实现的底线
▲充足体能一意志力充电法宝
▲正确休息一排解压力的关键
▲情绪账户储值一活力充足的钥匙
▲反复铭刻术一自我修炼的秘籍
▲构建精力蓝图一掌控人生的工具
 
知多学习网张萌:精力管理50课音频讲座目录如下:
 
中国名师讲座网张萌音频讲座下载观看
 
【发刊词】学好精力管理,做不疲惫的职场人.mp3  
【发刊词】学好精力管理,做不疲惫的职场人.pdf  
【推荐语】华尔街英语创始人Pecce 跟着张萌一起高效健康生活.pdf  
【推荐语】华尔街英语创始人Pecce_跟着张萌一起高效健康生活_.mp3  
01 你为什么需要精力管理?.mp3  
01 你为什么需要精力管理?.pdf  
02 精力管理的金三角模型.mp3  
02 精力管理的金三角模型.pdf  
03 如何应对体能不足?.mp3  
03 如何应对体能不足?.pdf  
04 什么造成了精力分散.mp3  
04 什么造成了精力分散.pdf  
05 避免靠强撑走入恶性循环的误区.mp3  
05 避免靠强撑走入恶性循环的误区.pdf  
06 建立精力管理自我评估体系.mp3  
06 建立精力管理自我评估体系.pdf  
07 建立精力管理自我评估体系.mp3  
07 建立精力管理自我评估体系.pdf  
08 体能是什么样的化学反应.mp3  
08 体能是什么样的化学反应.pdf  
09 吃什么可以为体能提供必需的营养.mp3  
09 吃什么可以为体能提供必需的营养.pdf  
10 喝水的动作可能会害了你.mp3  
10 喝水的动作可能会害了你.pdf  
11 睡眠修复术带来好活力.mp3  
11 睡眠修复术带来好活力.pdf  
12 小睡助你保持高效和敏锐.mp3  
12 小睡助你保持高效和敏锐.pdf  
13 掌控思维,跟上工作的节奏.mp3  
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14 自信与好体能也要靠好身材.mp3  
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15 间歇性运动铸造优异效能.mp3  
15 间歇性运动铸造优异效能.pdf  
16 强化力量训练打造肌肉动力.mp3  
16 强化力量训练打造肌肉动力.pdf  
17 如何随时随地为体力充电.mp3  
17 如何随时随地为体力充电.pdf  
18 持续消耗与恢复不足的危害.mp3  
18 持续消耗与恢复不足的危害.pdf  
19 张弛有度:生命需要节奏感.mp3  
19 张弛有度:生命需要节奏感.pdf  
20 见缝插针:间歇与碎片化恢复体力.mp3  
20 见缝插针:间歇与碎片化恢复体力.pdf  
21 定期更新精力:工作中如何休息.mp3  
21 定期更新精力:工作中如何休息.pdf  
22 时间茧蛹:强迫离开高速赛道.mp3  
22 时间茧蛹:强迫离开高速赛道.pdf  
23 远离肾上腺素迷幻:杜绝压力成瘾.mp3  
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24 超量补偿:认清自我极限值.mp3  
24 超量补偿:认清自我极限值.pdf  
25 重启身体:构建系统性恢复能力.mp3  
25 重启身体:构建系统性恢复能力.pdf  
26 情绪储值:增值保值与快速消耗.mp3  
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27 变换频道术:获得正面情感的法门.mp3  
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28 完美人际关系术:精力再生的关键.mp3  
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29 情绪账户仪式感:定期为精力充电.mp3  
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30 破格文体:建立情绪的复杂和对立的统一.mp3  
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31 正向思考:变换思维频道.mp3  
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32 学会放松:让灵感动起来.mp3  
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33 提高创新力:思考与放松节奏交替.mp3  
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34 重塑大脑:调动你的思维肌肉.mp3  
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35 意志力充电:热情、毅力、承诺缺一不可.mp3  
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36 赋予生命意义:将个人利益置后.mp3  
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37 95%习惯理论:让好习惯成为应激反应.mp3  
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38 保持仪式习惯的持久力.pdf  
39 对时间和行为准确规划.mp3  
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40 仪式习惯:压力与恢复的平衡.mp3  
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【答疑课09】情感和压力是情绪的决定因素.pdf  
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【答疑课11】灵感促成创新力.png 
 
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