本课程糅合了心理行为治疗、催眠疗法、神经科学中的连接组（Connectome）计划等多种方法。共十三节，共有 10 个冥想练习，每个练习都是一个独立主题，10 个练习形成了一个完整的自我健康包，将失眠的5 大类别的诸多失眠诱因，逐一有针对性地给予了解决方案。安全、快速、有效。
知多学习网睡眠质量提升：睡好才能活力全开音频讲座课程目录如下：
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01 试听-放松身心，午间能量补充.mp3
01 试听-放松身心，午间能量补充.pdf
02 你属于哪一类失眠者？.mp3
02 你属于哪一类失眠者？.pdf
03 出门在外的助眠秘方.mp3
03 出门在外的助眠秘方.pdf
04 燥热环境下的助眠秘籍.mp3
04 燥热环境下的助眠秘籍.pdf
05 身体抱恙是的助眠秘笈.mp3
05 身体抱恙是的助眠秘笈.pdf
06 职场精英的专用助眠曲.mp3
06 职场精英的专用助眠曲.pdf
07 用更好的状态迎接挑战1.mp3
07 用更好的状态迎接挑战.pdf
08 安然入眠，15分钟让自己充满自信.mp3
08 安然入眠，15分钟让自己充满自信.pdf
09 失恋者的专属陪伴.mp3
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10 多梦浅眠者的福音.mp3
10 多梦浅眠者的福音.pdf
11 长期失眠者的专属秘方.mp3
11 长期失眠者的专属秘方.pdf
12 噩梦后的身心修复，快速进入最佳状态.mp3
12 噩梦后的身心修复，快速进入最佳状态.pdf
13 做一个失眠疗愈高手.mp3
13 做一个失眠疗愈高手.pdf
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