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【燃脂塑身】魔力大球燃脂塑身系列课程

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大小：2.35 GB更新时间：2021-08-23软件类型：共享版运行环境：XP/vista/win7/8/

包括大球有氧操、大球舞韵伸展、大球普拉提三大内容，跟随动感音乐快乐享“瘦”，抒情音乐优雅伸展，同时满足身体不同部位塑形的需求，课程呈现了有氧运动和力量训练相结合的科学减肥方式，针对想要健康塑形的人群，... [详情]

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【女士塑形】硬价值-女士塑型系列视频

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大小：17.8 GB更新时间：2021-08-23软件类型：共享版运行环境：XP/vista/win7/8/

系列女子健身操是当下最火热的维密模特们使用而兴起的一种专业的减肥瘦身，燃脂塑形教学。XHIT系列不像INSANITY系列和Focus T25系列那样高强度，但是对于塑形和肌肉拉伸很有效。知多学习网女士塑形健身瘦身操视频... [详情]

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【减肥私教】一个月整容级的减肥训练

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大小：1.74 GB更新时间：2021-08-18软件类型：共享版运行环境：XP/vista/win7/8/

01练习方案：揭晓明星迷人身材背后的秘密.mp3 01练习方案：揭晓明星迷人身材背后的秘密.pdf 02饮食方案：越吃越胖？教你吃瘦的饮食窍门.mp3 02饮食方案：越吃越胖？教你吃瘦的饮食窍门.pdf 02实训课：全身减脂 ... [详情]

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【瑜伽教程】形体瑜伽

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大小：876 MB更新时间：2021-08-15软件类型：共享版运行环境：XP/vista/win7/8/

第01课正脊柱.mp4 第02课正肩胛.mp4 第03课正骨盆.mp4 第04课日常纠正.mp4 第05课薄背.mp4 第06课修颈.mp4 ... [详情]

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【身材锻炼】9节课让你炼成威猛身躯

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大小：1.34 GB更新时间：2021-07-03软件类型：共享版运行环境：XP/vista/win7/8/

对于健身者而言，背部肌肉群训练不可忽略，它关系整体肌肉的协调性，以及上身肌肉的发达程度。肌肉发展相互影响，背部肌肉薄弱也会影响肩部、手臂、腰部等肌肉的发展。课程带你了解力量训练原理及相关概念，以及背部... [详情]

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【男神塑形】男神塑形：让你逆袭变男神

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大小：1.26 GB更新时间：2021-07-03软件类型：共享版运行环境：XP/vista/win7/8/

00前言——如何塑造男神身材？.mp4 01第1节：胸部篇，男神必备性感胸肌.mp4 02第2节：背部篇，打造倒三角背阔肌.mp4 03第3节：腿部篇，提高燃脂加速代谢.mp4 04第4节：二头篇，女生最爱强... [详情]

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【燃脂瘦身】4种有氧体系,10分钟燃脂法,动出S型画线！

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大小：2.53 GB更新时间：2021-06-13软件类型：共享版运行环境：XP/vista/win7/8/

第1课：启动运动-唤醒肌群，避免运动拉伤第1课：跟着练，唤醒全身8大关节第2课：动感速瘦，启动全身能量第2课：跟着练，正确募集肌肉发力第3课：灵活脊柱，稳定身体，为燃脂做好辅助第3课：跟... [详情]

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【体态矫正】躯干体态矫正营

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大小：900 MB更新时间：2021-04-16软件类型：共享版运行环境：XP/vista/win7/8/

训练计划 01摆位呼吸.mp4 02筋膜放松—阔筋膜张肌.mp4 03筋膜放松—股四头肌.mp4 04筋膜放松—小腿.mp4 05拉伸—屈髋肌群.mp4 06拉伸—胸肌.mp4 07仰卧交替落腿.mp4 08靠墙天使.m... [详情]

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【科学跑步】明星教练带你科学跑步

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大小：447 MB更新时间：2021-04-10软件类型：共享版运行环境：XP/vista/win7/8/

在生活中，我们经常听到有人说：通过跑步减脂成功了、精神状态更好了、体能提升了、跑步改变了人生，等等。可以这么说，跑步已经不仅仅是一项有益身心健康的运动了，它更代表了一种生活方式和态度。然而，尽管有越来... [详情]

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【健身教学】Keep部分健身视频教学

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大小：12.5 GB更新时间：2021-04-10软件类型：共享版运行环境：XP/vista/win7/8/

腹肌腹肌上裂者进介上.mp4 19.88M 腹肌上裂者进介下.mp4 39.73M 腹肌撕裂者无线回放.mp4 217.12M 腹肌撕裂者先导片.mp4 1.41M 李现 HIIT燃脂李现 HIIT燃脂李现HIIT燃脂热门精讲.mp4 48.10M ... [详情]

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【速瘦瑜伽】7日速瘦瑜伽视频课

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大小：312 MB更新时间：2021-03-29软件类型：共享版运行环境：XP/vista/win7/8/

现在的女性都比较注重自己的身材，所以有很多的人选择学习瑜伽，在家里没事也可以做，很方便的瘦身运动，而且瑜伽还有一部分的保健作用，运动量不那么大，很好的室内运动减肥法，也避开了室外的空气差，给自己的女朋... [详情]

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【游泳教学】游泳基础教学视频

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大小：27.9 GB更新时间：2021-03-28软件类型：共享版运行环境：XP/vista/win7/8/

1 蛙泳入门 1.关于蛙泳对游泳初学者的作用.mp4 144.36M 10.蛙泳腿的基础动作练习.mp4 214.74M 11.漂浮蹬腿（蛙泳腿）.mp4 87.17M 12.蛙泳腿和换气的配合.mp4 293.35M 13.如何控制前进方向？.mp4 145.91M 14.... [详情]

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【健身计划】21天健身轻食计划课程

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大小：3.73 GB更新时间：2021-03-15软件类型：共享版运行环境：XP/vista/win7/8/

这套21天健身轻食计划，每天8分钟见证改变，能让你身体健康，形体改善，身体匀称，活力倍增，你将感到无所不能，并且身心愉悦！ Day 01 _ 了解自我，准备好变得更健康了吗？.mp4 Day 02 _ 小目标：8分钟锻炼初阶版... [详情]

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【身材锻炼】1平米在家练出维密身材

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大小：869 MB更新时间：2021-03-15软件类型：共享版运行环境：XP/vista/win7/8/

摆脱对健身房依赖的训练方式才更长久，离健康越近。缩短健身时间绝不是偷懒！每周健身的意义在于让大家更加集中和紧凑的安排训练，前提是你要知道正确的训练方法），这样一来坚持的难度较低，时间就能很长。周... [详情]

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【健身三大项】健身三大项卧推、硬拉、深蹲详细教程视频讲座

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大小：3.29 GB更新时间：2020-12-30软件类型：共享版运行环境：XP/vista/win7/8/

我的建议是，你要用5下那一组来进步你的力量。那个1下那一组给你的神经系统激活下，所以你的身体会觉得那5下的组会比较轻松一些，比如你做完一个很大重量的，会觉得那5下的比较少，重量的是特别轻松的，这个轻松的感... [详情]

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【健身增肌】健身增肌饮食营养课

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大小：1.79 GB更新时间：2020-12-28软件类型：共享版运行环境：XP/vista/win7/8/

健身增肌饮食营养课我们在去健身房健身的时候，最好要注意提前做好一些饮食计划，这样就不会出现锻炼完之后来不及吃东西或者乱吃东西的局面。这样乱吃东西很可能造成摄入很多的热量。今天分享一个健身房的增肌... [详情]

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【跑步技巧】跑前热身跑后拉伸

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大小：204 MB更新时间：2020-12-08软件类型：共享版运行环境：XP/vista/win7/8/

柔软操.mp4 跑后拉伸.mp4 [详情]

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【美女健身】5段美女健身扛不住的福利

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知多学习网5段美女健身扛不住的福利视频讲座目录如下：中国名师讲座网美女健身视频讲座下载观看 4分鐘爆汗TABATA，專攻上腹肌（汪選璇）.mp4 4分鐘爆汗TABATA，專攻腹肌真的很爆汗（鮮兒）.mp4 4分鐘爆汗... [详情]

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【保罗威德】囚徒健身4册全集视频+讲义(高清版)

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知多学习网保罗威德囚徒健身4册全集视频+讲义(高清版)视频讲座目录如下; 中国名师讲座网健身锻炼视频讲座下载观看单文件版囚徒健身全集（共4册）-保罗威德.epub 囚徒健身全集（共4册）-保罗威德.pdf ... [详情]

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【科学健身】懒人科学健身法：疯狂减脂塑形

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知多学习网懒人科学健身法：疯狂减脂塑形视频讲座课程目录如下：中国名师讲座网健身锻炼视频讲座课程下载观看阶段1 01 附录：wk学习使用指南.MP4 02 阶段1-快速上手：体态评估与徒手基础动作学习（含一... [详情]

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