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【倒立技巧】四十二种技巧轻松玩转手倒立

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01 热身.mp4 02 腕指操.mp4 03 力量练习.mp4 04 蜘蛛爬.mp4 05 僵尸爬1.mp4 06 僵尸爬2.mp4 07 倒爬僵尸.mp4 08 动态核心练习.mp4 09 松肩方法.mp4 10 爬墙.mp4 11 拍脚练习.mp4 12 头肘倒立练习.mp4 1... [详情]

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【备孕瑜伽】女性备孕瑜伽

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大小：1.57 GB更新时间：2021-09-13软件类型：共享版运行环境：XP/vista/win7/8/

1舒缓的身心.mp4 2加速骨盆血液循环.mp4 3激活核心区域一.mp4 4激活核心区域二.mp4 5加强下肢稳定.mp4 6舒缓身心紧张.mp4 7增加受孕几率.mp4 [详情]

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【养生瑜伽】养生理疗女性瑜伽

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女性瑜伽01：瑜伽助你迅速释压摘除情绪du 瘤 28分钟.wmv 女性瑜伽02：通过瑜伽xi练改善失眠 41分钟.wmv 女性瑜伽03：通过瑜伽xi练缓解头痛 35分钟.wmv 女性瑜伽04：通过瑜伽xi练缓解肩颈疼痛（坐立）36分钟.w... [详情]

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【胸部训练】健身入门（胸）男士

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01肩袖肌群激活.mp4 02蝴蝶夹胸.mp4 03单臂蝴蝶机夹胸.mp4 04坐姿推胸器单臂激活胸大肌内侧.mp4 05龙门架夹胸上胸单臂.mp4 05龙门架夹胸上胸.mp4 05龙门架夹胸下胸.mp4 05龙门架夹胸.mp4 06.mp4 07杠铃... [详情]

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【瑜伽练习】二十一天瑜伽生成记

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01 瑜伽是什么.mp4 02 练习瑜伽的要素.mp4 03 山立式：瑜伽的根基.mp4 04 瑜伽中的呼吸.mp4 05 瑜伽的辅助轻器械的使用技巧.mp4 06 练习瑜伽的注意事项.mp4 07 瑜伽练习中的正位和顺位.mp4 08 瑜伽如何缓解都... [详情]

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【肩部训练】健身入门（肩）男士

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01.mp4 02单臂滑轮外展伴外旋.mp4 03俯身30度杠铃划船.mp4 04站姿轮滑绳索提拉伴外旋.mp4 05坐姿俯身30度哑铃飞鸟伴外旋.mp4 06俯卧30度单臂哑铃侧平举.mp4 07上斜45度侧卧哑铃侧平举伴外旋.mp4 08站姿俯身3... [详情]

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【增强体能】十四天增强体能计划

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01腹部能量激活24m.mp4 02激活深层核心27m.mp4 03让核心变得稳固29m.mp4 04增强手臂力量27m.mp4 05让支撑变得轻盈32m.mp4 06挑战支撑体式33m.mp4 07穿越基础习练33m.mp4 08让穿越变得简单28m.mp4 09肩背柔韧... [详情]

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【健身动作】基础健身动作讲解男

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标准俯卧撑.3gp 侧卧肘支撑.3gp 侧卧肘支撑进阶.3gp 对侧卷腹.3gp 对侧屈膝卷腹.3gp 俄罗斯转体.3gp 俯卧撑移肩.3gp 俯卧交替踢腿.3gp 俯卧提臀收腿.3gp 跪姿击掌俯卧撑.3gp 健身球平板支撑.3gp 交替箭步... [详情]

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【胸肌训练】初级健身胸部肌群训练男

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├┈打造完美胸肌——陶.mp4 └┈健硕胸肌养成技巧——何.mp4 [详情]

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【背部训练】初级健身背部训练男

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├┈背部训练进阶版——展枭飞.mp4 ├┈背部增肌超强训练——穆顺.mp4 └┈打造完美背部——何翔宇.mp4 [详情]

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【打造腹肌】初级健身打造腹肌

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大小：1.73 GB更新时间：2021-09-05软件类型：共享版运行环境：XP/vista/win7/8/

├┈打造完美腹肌——展枭飞.mp4 └┈雕刻完美腹肌——谭融.mp4 [详情]

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【徒手健身】健身基本徒手训练

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├┈俯身动作.mp4 ├┈腹部动作及综合训练.mp4 ├┈关节活动.mp4 └┈下肢动作、脚步动作.mp4 [详情]

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【产后瑜伽】骨盆矫正紧致腰腹极速缩阴乳房保养，重塑你的少女...

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【健身入门】健身新手入门训练经验

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大小：1.76 GB更新时间：2021-09-03软件类型：共享版运行环境：XP/vista/win7/8/

很多人初入健身房都不知道从何练起，只会去健身房跑跑步，做做瑜伽跟有氧操，对于力量器械区域的训练却一无所知。这是一种很浪费钱的锻炼方式，因为健身房最有价值的训练就是器械训练。无论是增肌还是减脂，力量训练... [详情]

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【瘦腿攻略】只需每天5分钟，从短粗弯到细长直不是梦

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和同性合影你会不会变陪衬？公司年会你能穿好礼服吗？抖音挑战敢拍全身吗？买过冬天最流行的长靴吗？有被男友抱怨过腿不美吗？所有的girl其实都会面对这样的烦恼，瘦腿是每个女生都会遇到关卡，过了这关，... [详情]

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【瘦身女王】终极S瘦身操，凹凸由你掌控

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知多学习网健身锻炼瘦身操视频讲座目录如下：名师讲座网健身锻炼瘦身操视频下载观看第10课塑形操【纯练版】全身跳动拉伸塑形，打造终极S线条.mp4 第10课塑形操【讲解版】全身跳动拉伸塑形... [详情]

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